首页 >小吃

如何补充营养身体信号告知你怎样补充营养纪录

2020-09-16 03:09:04 | 来源: 小吃

如何补充营养身体信号告知你怎样补充营养 文章简介:人体所需要的各种营养物质要怎样补充才健康呢?并不是多多益善,而应根据身体所反应的“健康信号”来补充、调解饮食,以便取得更公道的营养搭配。以下是身体信号告知怎样补充营养,从口、唇、舌、鼻、指甲、头发反应

人体所需要的各种营养物质要怎样补充才健康呢?并不是多多益善,而应根据身体所反应的“健康信号”来补充、调解饮食,以便获得更公道的营养搭配。以下是身体信号告知怎样补充营养,从口、唇、舌、鼻、指甲、头发反应的健康信号,调剂营养物质。

口部信号

若发现口角发红,长期干裂,而且口唇和舌头疼痛,你极可能是因营养不足而患上口角炎,若不注意,就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺少铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。从人体内部说,缺少这两种维生素会引发贫血,影响人体的生长发育。

补充办法

吃菠菜等绿叶型蔬菜,常食猪、牛肉、肝脏、豆类等。服维生素B族营养丸。

唇部信号

唇部开裂、脱落、唇线模糊,是唇病的征象,说明你欠维生素B2及维生素C。

补充办法

多吃青菜、柑橘、西红柿、水果、马铃薯等。服维生素B族和维生素C片。

舌部信号

若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄、发白,说明你欠缺叶酸及铁质。缺少这类物资,将导致骨髓内红血球的生产遭到阻碍,从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。

补充办法

多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的B族维生素营养丸。

鼻部信号

若鼻子两边发红,油腻光亮发红常脱皮,说明你体内缺锌。缺锌会引食欲不振和新陈代谢障碍。不过缺锌的现象相对较少。

补充办法

大部分食品中都含有锌,只要不偏食,缺锌现象可以得到纠正。亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。

指甲信号

指甲上有白点,表示缺锌。指甲容易断裂,说明你缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。

补充办法

多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉,服用含有锌的多种维生素营养丸。

头发信号

标签:补充营养你怎样信号身体
?先声药业先必新?成功获批上市,给中国脑卒中患者康复带来希望
先声药业一直在行动,必存?临床价值获官方认可
先声药业两个新药相继上市,创新升级加速打造核心竞争力
类风湿关节炎治疗又添新药,先声药业枸橼酸托法替布片获批上市

猜你喜欢